8868体育随着生活水平的提高和人口老龄化的逐年上升，我国高血压患者的数量也在逐年攀升。高血压作为引发心脑血管疾病的重要危险因素，会导致心、脑、肾、血管、眼底结构及功能的改变和损害，从而引起相关疾病。

　　世界卫生组织和国家健康委员会疾病预防控制局的数据显示，全世界超过五分之一的患有高血压，而在中国就有2.7亿人。高血压被称为“隐形的杀手”，长期患高血压严重影响生活质量，甚至威胁生命。

　　马翠莲：女，药学本科学历，理学学士学位，仙桃市妇幼保健院药房负责人，仙桃市第十届政协委员，湖北省执业药师协会理事会理事，仙桃市药学质量控制中心副主任，国家执业西药师 、主管药师8868体育， 从事临床药学工作多年，具有扎实的药学理论基础和丰富的工作经验，一直坚持“以病人为中心”的宗旨，做好临床药学服务！

　　专家表示，35岁以后应定期监测血压，如有肥胖、缺乏体力活动、长期高盐、高脂肪饮食、吸烟饮酒，工作压力大或情绪容易激动紧张、有高血压家族史等，更应该注意定期监测血压。目前，血压监测是诊测高血压的唯一手段。平时在关于高血压的咨询中，我们发现，有很多人虽然知道高血压的危害，也在坚持服药治疗，但却不懂得如何正确地测量血压。往往就会以错误的测量结果来进行降压治疗，这样反而会容易导致健康风险。

　　70%的人，在清晨和下午的时候，血压有两个高峰。在高峰时间段测量的血压，可以反映血压的真实情况。所以通常建议在清晨起床安静休息5-10分钟后进行测量，如果有条件的，最好可以做24小时动态血压监测。以便医生药物的选择！

　　市面上血压计很多，虽然水银式血压计更为准确，但使用、保管、携带都不方便，电子血压计更适宜家庭自用。而腕式的电子血压计误差又过大，所以综合考虑，家庭自测血压，我们建议选择标准的上臂式的电子血压计。选择好血压计后，我们还要注意，固定的血压计使用一段时间了，一定要记得定期找厂家售后进行校准！

　　建议坐在有靠背的椅子上进行测量，面前摆放一张桌子，被测人坐在椅子上，保持背部直立并依靠在椅背上，手臂自然放置在桌子上，掌心向上，双脚平放在地面。因为家庭自测血压，坐姿的时候，上臂与心脏的海拔高度相同，对血压的影响最小。

　　血压计的袖带要缠在上臂中部，找到袖带下缘的小三角指示图标，将小三角对准肘窝中心。一般来说，距离腋窝大约2~3厘米左右即可，大约是两根手指的宽度。袖带要根据不同人的手臂粗细选择适合的长度，缠绕时也要注意不要过紧或是过松，以能够塞进1~2根手指为宜。

　　我们要在安静、温度适宜的环境中测量血压。在测量前，要充分休息5分钟以上8868体育，不要在饮酒、喝咖啡、喝茶、喝可乐或是吸烟后测量。也不宜在运动30分钟内，焦虑及情绪不安的情况下测量。如果是在早晨起床后测量，也要先排空膀胱里的尿，但注意不要吃饭哟！

　　如果是手动充气的血压计，充气压迫血管时间不要过长。否则可能会刺激血管中的压力感受器，引起全身血管反射性收缩，而使测得血压值偏高8868体育。所以再次建议使用全自动的电子血压计。

　　在第一次测量血压时，要分别测量左、右两只胳膊的血压，然后以血压值较高的一侧为准，之后的测量，也要都以此侧胳膊为准。通常来说，惯用手的一侧胳膊血压值会偏高。如果两只胳膊压差超过20mmHg，建议就医检查，看是否存在锁骨下动脉狭窄。

　　测量血压时，建议间隔1~2分钟，测量两次。如果两次误差在10mmHg之内，记录最低的一次结果。如果两次误差在10mmHg以上，则增加第三次测量，记录后两次的平均值。

　　血压波动不规律的人，会出现夜间血压升高。但半夜定闹钟起床测的血压，并不是夜间血压。因为人一旦脱离睡眠状态，血压就会发生变化，需要用24小时动态血压监测，才能测得较为准确的夜间血压。

　　今天的血压健康知识是不是很实用呢？总结一下，预防高血压我们就要从学会正确地测量血压开始，自我监测血压一定要做到四定，即固定的血压计，固定的时间，固定的胳膊，固定的体位。做好四定后把每次所测的血压值记录下来，以便对照。掌握好自己血压的真实情况与规律，并且做好记录，可以作为用药方案调整的重要依据，更好地帮助自己控制血压。而降压药物的选择与使用，就需要在医生指导下进行，对用药有疑惑的，一定要及时咨询医生或药师！

　　除了定期测量血压，世界卫生组织还指出，遵循健康生活方式才是保持健康血压的基础。拥有健康的生活方式，我们需要注意下面几个方面：

　　健康饮食、清淡饮食、减少烹饪时盐类调味品的使用，在外就餐时要求少放盐，购物中尽量少选加工食品，并在选择时阅读营养标签，选择钠含量较少的食品。